nie jedzenie

02.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: }:-( http://img855.imageshack.us/img855/1602/dieta20130402.png Trening: Aeroby - 30 minut w tempie 9,08 km/h Brzuch - unoszenie nóg na poręczy - 4s 20/20/15/10 Brzuch - Spięcia brzucha na maszynie z obciążeniem - 4s 20/20/20/20 Obciążenie dawałem 25, 35, 45, 45kg. Opis: Menu: Nie ma co opowiadać... [...]

19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]

09.08.2013 – DNT Menu: http://img138.imageshack.us/img138/920/ysv.png Opis: Menu: Posypało się. Miało być tłusto, ale nie wyszło. Po posiłku nr 3 miałem odpocząć i machnąć ok godz 20 aeroby, potem posiłek nr 4 – taki sam jak 3. Byłem z córa, żona pojechała z synami do znajomej. I wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o [...]

Witaaaam Jak taki hipopotaaaaam %-). Bo tak się czuje.... Niby wiele nie weszło, ale makro totalnie poprzewracane. Źrodła tez. 14.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 15.04 - DT - bilans nieznany ;-) 16.04 - DT - bilans nieznany ;-) 17.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 18.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 19.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 20.04 - DNT - bilans [...]

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Zweryfikować dietę>> zweryfikować porcje jedzenia, które rzeczywiście spożywasz>> zwiększyć NEAT>> zwiększyć ilość ćwiczeń z kategorii "aero" Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do [...]

Miałem 4 dniową przerwę w ćwiczeniach i trzymanej mocno diecie (w tym czasie byłem non stop prawie w jakiejś trasie zabiegany więc dosłownie na nic czasu nie było, czasem nawet na kibel ), dlatego też zdarzyło się śmieciowe jedzenie i długie przerwy w posiłkach Jednak gorący okres się skończył. Zakupiłem w końcu buty do biegania (tych będę [...]

Dzien 5 (treningowy): Trening: 1. WL 4x10 20kg 2. rozpietki 2x10 8kg 3. wycisk sprzed glowy 2x10 18kg 4. motylki 2x10 8kg i tu juz beda normalne motylki (do kata 45') a nie w opadzie 5. francuz oburacz 1x12 7kg 6. brzuszki 2x20 7. unoszenie kolan w lezeniu 2x30 Komentarz: trening zupelnie bez duszy... przyszedlem, zrobilem, poszedlem... do glowy [...]

DZIEŃ PIĘTNASTY 29.05, zostało 38 dni PRACA SIEDZĄCA Nie wiem, czy powinienem wpieprzać tyle w takie dni jak ten, nie powiem, że wiek 22 lata, pierwsze włosy na klacie, ale jednak metabolizm wyraźnie zwolnił od czasów liceum. Przez 99% dni więcej jem w nietreningowe robocze, bo po prostu siedzę, nic mnie nie goni, potrafię twardo co kilka godzin [...]

Hejo, help! DIETA: Zarysuję krótko problem. Od 20.12.2011 jem regeneracyjnie (po 16 tyg. Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same [...]

27.03 - gdyby nie bieganie to by nie było wpisu %-) zjadłam zbyt wiele, ale jedzenie było zdrowe, nic przetworzonego, choć tyle dobre ;-) bo ilościowo - popłynęłam }:-( tak więc na usprawiedliwienie zrzut z porannego biegania, pies mnie przeczołgał, dla niego był to trucht przeplatany postojami, a dla mnie intensywne interwały %-) mobilizacji - [...]

zrób sobie WL 5x5 i nie wiem czy masz ale daj też wyciskanie wąsko, trica wzmocnisz i powinno iść. Venc1Lq, poprostu byłes mniejszy, byłeś dzieckiem, na pewno wiecej biegaleś, ruszałes sie i nie myślałeś o żarciu, a pewnie mama Ci wszystko robiła, potem sie to zmieniło i sam zacząłes dobierać sobie jedzenie i przytyłeś:D cały czas endo tylko [...]

15 września 2011 - poniedziałek Trening 45 minut. Zero energii... nie wiem dlaczego. WL dawno nie szło tak źle. Albo jedzenie i sadło, albo spadek osiągów i chu*owe treningi. I tak źle i tak nie dobrze. Ja pyerdole... 1. WL: - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 8 x 50kg - 10 x 45kg - 10 x 45kg Co ja ku*wa mam z tą klatką, że mam takie ch*jowe zapaści [...]

Nie w****iaj mnie mojej jeszcze nie ma.. GLSem jedzie, chyba z zakopanego Aaa widzisz Ty masz ionto w proszku a ja mialem w plynie dlatego Ci pisalem ze bedzie zabawa z rozlewaniem kilku kropli itd, z prochem jest ok Za to ja wlasnie wrocilem z turzyna i dzisiaj sam sobie chinczyka w domu robie Jedzenie zrobione: oraz: PACZKA [...]

[...] na drugiej mieszanke warzyw chinskich z przyprawa orientalna hortexu,w garnku malym obokm fix do potraw chinskich z konorra albo jakis sos slodko kwasny (lepszy) , pozniej sos do misa, pare minut sie porobi razem i wsyztsko wrzucasz do warzyw albo odwrotnie , zalezy gdzie asmz petelnie wieksza. makaron chineese noodles firmy exotic food, [...]

ile ci na miecha idzie na miche?? a gdzie tu rachunki,oplaty,inne drobne wydatki Na miecha nie wiem, ale tygodniowo 150-200zl, ale umowomy sie.. gdybym chcial jesc taniej to bym jadl.. a ja lubie dobrze zjesc jak jem dziennie 4-5 posilkow to musze miec cos co zjem z przyjemnoscia... jak patrze u niektorych w diety a tam gotowany kurczak + kasza to [...]

Dlatego wynaleziono taki magiczny napoj jak coca cola albo pepsi, ktora pije do kazdego posilku, jak sobie popijasz w trakcie jedzenia (ja inaczej nie umiem jesc) i na koniec jeszce lykniesz to 15min, odbije Ci sie porzadnie i ladnie jedzenie ulozone no ja jadlem godzine temu wiec za 20min jak wypije to luz, nastepne w planach spagetti o 22-23, [...]

[...] 29.07 Trening na świeżym powietrzu 5x drążek 10x pompki z wybiciem 20x przysiady z wyskokiem czas ok 16min jeśli chodzi o obwody to miedzy 9-11%-) byłem z znajomym i nie policzyłem dokładnie dodatkowo ok 23km rowerem Co do samego treningu, myślałem że pójdzie ciężej. Miałem przerwę w drążku. Byłem pewny że właśnie podciąganie pójdzie [...]

Co do treningu to jestem za tym ,aby ustalić kto wcześniej z kim robi, żeby porobiły się mniejsze grupki i szło to całkiem sprawnie. Szama po treningu - żaden problem , w pobliżu siłowni jest wiele miejsc,gdzie można zjeść. Proponuję pizzerie Paulo https://www.facebook.com/Pizzeria-Andrespol-Paulo-1531181293784175/ dla mnie od lat numer 1 nie [...]

kurcze... czas leci nieublaganie... nie wyrabiam sie... ostatnie dni to jakies szalenstwo.. a w dodatku te mrozy... jak je znosicie? więcej jecie? mniej trenujecie? Ja czuję motywacje... :) Nie mam jakiegos wielkiego ciśnienia na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... [...]

No dobrze... wróciłem na dobre... Niestety ostatni 2 tygodnie mogę uznać za stracone... 8 dni poza domem a potem choroba (kolejne 5 dni)... Na wyjeździe nie miałem gdzie trenować... zresztą nie miałem czasu i sił... Jednak starałem się jeść poprawnie. Miałem ze sobą białko, O3 i MZB. Do diety dorzuciłem trochę piwa i wódki... na szczęscie nie [...]